Aprender cómo nacen las emociones es uno de los primeros pasos que necesitas saber si quieres aumentar el autocontrol emocional, puesto que de esta teoría se puede rescatar mucha información que no es solo interesante, sino también útil.

A continuación te mostraremos información teórica que es interesante para mejorar tu autocontrol emocional, de ahí la importancia de que aprendas a manejar tus emociones.

Podríamos tener un día maravilloso y basta tan sólo que se nos caiga el café por encima para cambiar súbitamente de estado emocional. O podrías ir caminando por la calle y oler el perfume que usaba un/a antigua/o novia/o y sentirte tal cual ella/él te hacia sentir. Así de vulnerables somos frente a nuestro entorno y de ahí se desprende que lo más importante es aprender a desarrollar el autocontrol emocional, siendo ello sinónimo de aumentar la inteligencia.

Así como basta un olor para despertar tus sentimientos de erotismo, otro olor asociado a rabia o miedo te pueden hacer sentir totalmente irritado/a; mientras tanto en tu mente pareciera ser que las emociones provienen de la nada porque hasta ahora, no eras consciente de dónde provenían.

Si analizamos con mayor detalle y desde el punto de vista esquemático podemos concluir que:

1. Existe una estrecha relación entre pensamiento y emoción.
2. Existe un estrecha relación entre situaciones de nuestro entorno y emociones.
3. La falta de conciencia de la emoción.

Es importante reconocer que no son los acontecimiento los que desencadenan las emociones; por eso utilizaremos el término “gatillo” para referirnos a lo que realmente desencadena la emoción y que no es tanto el hecho como la valoración que las personas hacemos del hecho.

Nos comportamos del modo estímulo-respuesta, el estímulo gatillará la misma respuesta. A esto le llamaremos emoción gatillo.

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Reflexiona: ¿Cómo gestiona Riley sus emociones para no convertirlas en gatillo?

A continuación verás cómo surge la emoción:

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